4 Posisi Tidur Terbaik, Mana Yang Paling Oke

0
179
Ilustrasi Posisi Tidur.
Ilustrasi Posisi Tidur.

Nawacita , TIDUR adalah bagian dari hidup kita. Banyak masalah yang bisa dialami saat tidur oleh karena itu posisi tidur memegang peranan besar dalam hidup. Jika ternyata posisi saat tidur Anda salah, sudah saatnya untuk mengubahnya.

Posisi tidur yang berbeda memiliki manfaat yang berbeda pula. Jika Anda merasakan sakit atau masalah kesehatan lainnya, mungkin Anda perlu mengubah posisi tidur Anda. Hal ini memang bukan sesuatu yang dapat Anda lakukan hanya dalam satu malam. Anda perlu secara bertahap melatih diri untuk tidur dengan posisi baru yang menjadi rahasia untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Setiap orang memiliki tingkat kenyamanan yang berbeda, sehingga hal yang terpenting adalah melakukan apa yang akan membuat Anda nyaman.

Berbicara tentang posisi tidur, dilansir dari Health Line berikut posisi tidur terbaik yang bisa kamu coba untuk meningkatkan kualitas tidur.

1. Posisi janin

Ada alasan mengapa ini adalah posisi tidur yang paling populer. Menurut National Sleep Foundation, posisi janin ini memiliki banyak manfaat. Tidak hanya bagus untuk sakit punggung bagian bawah atau kehamilan, tidur dalam posisi janin ini dapat membantu mengurangi dengkuran.

Sayangnya, posisi ini memiliki beberapa kelemahan. Pastikan postur tubuh Anda relatif longgar, jika tidak posisi Anda yang nyaman akan membatasi pernapasan saat Anda tidur. Selain itu jika Anda memiliki masalah seperti nyeri sendi atau kaku, tidur dalam posisi ini mungkin akan membuat Anda merasa sakit di pagi hari.

2. Tidur di satu sisi

Ternyata, tidur miring satu sisi sebenarnya cukup baik terutama jika Anda tidur miring ke kiri. Hal ini akan mengurangi mendengkur dan bagus untuk pencernaan sehingga bisa mengurangi mulas.

Mungkin posisi ini tidak selalu baik, karena bisa menyebabkan kekakuan di bahu. Selain itu Anda juga bisa mencoba meletakkan bantal di antara kaki bawah, hal itu akan membantu menyelaraskan pinggul untuk menghindari nyeri punggung bawah.

3. Tengkurap

Tidur tengkurap adalah posisi terbaik untuk apnea. Sayangnya dapat menyebabkan sakit leher dan punggung. Ini juga bisa menambah banyak ketegangan yang tidak perlu pada otot dan persendian Anda, itulah sebabnya mungkin Anda terbangun karena sakit dan lelah. Menempatkan bantal di bawah perut bagian bawah mungkin membantu mengurangi sakit punggung.

4. Telentang

Posisi ini memberikan manfaat kesehatan paling besar. Tidak hanya paling mudah, posisi ini juga bermanfaat untuk melindungi tulang belakang Anda. Selain itu juga dapat membantu meringankan sakit pinggul dan lutut.

Tidur telentang menjaga tubuh Anda sejajar di atas tulang belakang sehingga membantu mengurangi tekanan pada sendi.

oknws.

LEAVE A REPLY