Sahur Sehat dan Praktis! 5 Kreasi Olahan Pisang yang Kaya Serat dan Kalium
Jakarta, Nawacita | Pisang adalah buah yang kaya nutrisi dan mudah diolah jadi berbagai hidangan lezat. Buah ini cocok disantap saat sahur karena mengandung karbohidrat, serat, dan kalium yang membantu menjaga energi sepanjang hari. Yuk coba 5 ide olahan pisang ini untuk menu sahur yang praktis dan mengenyangkan!
1. Salad Buah Pisang
Potong pisang, apel, anggur, dan buah lain sesuai selera. Tambahkan yogurt atau madu sebagai dressing. Salad ini ringan, segar, dan mengandung banyak vitamin yang membantu tubuh tetap fit saat puasa.
2. Banana Smoothie
Kamu tak selera makan berat? Cobain yuk bikin smoothie. Blender pisang, susu almond, madu, dan sedikit es batu. Smoothie ini nggak cuma mengenyangkan, tapi juga bantu hidrasi tubuh sebelum mulai puasa.
3. Pisang Panggang dengan Selai Kacang
Belah pisang jadi dua, olesi dengan selai kacang, lalu panggang sebentar. Kombinasi manisnya pisang dan creamy-nya selai kacang bikin kenyang lebih lama, plus kaya protein dan lemak sehat.
4. Overnight Oats Pisang
Campurkan oatmeal, susu, dan irisan pisang dalam jar. Tambahkan madu, chia seed, atau kacang-kacangan untuk ekstra nutrisi. Simpan di kulkas semalaman. Praktis, segar, dan super sehat!
5. Pancake Pisang 3 Bahan
Mau yang simpel? Cukup campur pisang yang dihaluskan, telur, dan sedikit tepung oat. Masak di teflon, dan jadi deh pancake lembut yang enak dinikmati dengan madu atau potongan buah.
Dengan olahan pisang yang simpel ini, kamu bisa tetap semangat dan bertenaga meski sahur singkat. grd
