Berikut Ini Olahraga Populer Favorit Generasi Milenial

0
337
Berikut Ini Olahraga Populer Favorit Generasi Milenial.
Berikut Ini Olahraga Populer Favorit Generasi Milenial.

JAKARTA, Nawacita Mensana In Corpore Sano. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Istilah tersebut menggambarkan pentingnya aktivitas olahraga untuk menunjang kesehatan.

Karenanya, aktivitas ini idealnya dilakukan secara rutin, terlebih di usia muda. Saat ini, ada banyak jenis tren olahraga yang digemari kaum milenial.

LARI

Lari kini menjadi olahraga populer. Beberapa perusahaan ternama bahkan secara rutin mengadakan lomba lari dengan jarak bervariasi. Lima Kilometer, 10 Kilometer hingga 15 Kilometer merupakan jarak yang harus ditempuh para runner. Olahraga ini semakin menyenangkan karena bisa dilakukan bersama dengan teman keluarga maupun pasangan.
Baca Juga: Panjat Tebing Menargetkan 10 Atlet Tampil di Olimpiade 2020
GYM

Olahraga ini bisa membentuk lemak dalam tubuh menjadi massa otot. Generasi milenial banyak menyukai olahraga ini. Bahkan menjadikannya sebagai lifestyle. Mereka banyak menghabiskan waktu di tempat gym dan menjadi anggota demi mendapatkan benefit tambahan.

MUAY THAI

Bukan saja digemari oleh kaum pria, olahraga ini juga digemari oleh kaum wanita. Olahraga asal negeri Gajah Putih ini dikenal mampu membakar kalori dengan jumlah cukup besar. Muay Thai merupakan olahraga yang memiliki sesi latihan cukup padat. Tak jarang pula Muay Thai dilakukan untuk menyalurkan berbagai emosi negatif dan stress.

ZUMBA

Zumba merupakan gerakan campuran antara tari salsa, tango, mambo, chacha dan hiphop. Zumba juga merupakan olahraga yang mampu membakar kalori dengan jumlah besar. Hal ini membuat milenial tetap bisa menjaga kebugaran tubuh secara maksimal dalam waktu cukup singkat.

YOGA

Olahraga yoga membutuhkan tenaga dan daya tahan tubuh kuat. Salah satu gerakan yoga yang populer adalah gerakan acroyoga. Gerakan ini sangat bermanfaat untuk kesehatan. Mulai dari melatih kesehatan, ketahanan tubuh, memaksimalkan kerja otot, dan menumbuhkan rasa percaya diri.

BERSEPEDA

Istilah bike to work masih menjadi tren di kalangan milenial. Kegemaran ini membuat munculnya sebuah perusahaan start up yang menghadirkan jasa penyewaan sepeda. Pemerintah juga kini menghidupkan kembali penghijauan di perkotaan sehingga masyarakat bisa bersepeda sambil melihat pemandangan.

PANAHAN

Olahraga ini sangat baik untuk melatih konsentrasi, melatih kesabaran dan memperkuat otot untuk stabilitas tubuh. Panahan juga baik dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh. Meski dulu jarang dilirik, kini banyak kaum milenial mengidolai olahraga menggunakan busur ini.

PILATES

Pilates merupakan olahraga yang mirip dengan yoga. Gerakan pilates lebih berfokus menempa stamina tubuh. Olahraga ini berguna sebagai sarana pemulihan tubuh setelah cedera atau menguatkan persendian yang lemah.

SQUASH

Squash atau olahraga tenis dinding ini merupakan olahraga yang dilakukan di dalam ruangan tertutup. Olahraga ini bisa dilakukan berdua atau sendiri dengan memukulkan bola ke dinding. Meski dilakukan di dalam sebuah ruangan, kalori yang dikeluarkan dari olahraga ini cukup besar.

FREELETICS

Olahraga ini makin diminati oleh generasi milenial karena sifatnya praktis. Olahraga ini juga bisa dimodifikasi dengan gerakan latihan lain seperti push up, sit up, serta squat. Manfaat dari freeletics antara lain menguatkan otot, memperkuat ketahanan jantung, paru-paru dan membakar lemak maupun kalori berlebih.

Salah Kaprah Berolahraga

Anda telah berolahraga dengan maksimal bila sudah merasa sakit

Yang benar: Anda tak perlu sampai sakit ketika berolahraga. Merasa sakit pada saat melakukan gerakan baru memang wajar-wajar saja. Tapi sakit dengan merasa sakit berbeda. Agar program olahraga berhasil, Anda tak perlu memaksa otot-otot sampai sakit. Bila itu terjadi, Anda justru harus berhenti.

Aerobik adalah olahraga yang terbaik

Yang benar: Program latihan yang baik adalah yang seimbang, sehingga Anda perlu juga melatih keluwesan tubuh dan juga stretching.

Harus melakukan olahraga berat agar program latihan berhasil

Yang benar: Tidak perlu memaksa diri agar mendapatkan manfaat berolahraga. Anda justru terancam overtrained jika terlalu bernafsu berolahraga. Latihan dengan intensitas sedang, misalnya jalan kaki 5 km per jam dengan menggunakan treadmill, sudah membuat tubuh lebih bugar.
Baca Juga: Penyebab Kematian Pegowes yang Santap Durian Usai Olahraga
Satu-satunya cara untuk sehat adalah berolahraga di pusat kebugaran

Yang benar: Tidak selalu. Untuk sehat, Anda dapat melakukan dansa, bersepeda, jalan cepat, atau mengangkat beban yang tidak terlalu berat sambil menonton televisi.

Latihan abdominal dapat mengecilkan perut

Yang benar: Latihan abdominal seperti sit-up penting untuk menguatkan otot-otot perut dan memperbaiki bentuk. Otot adalah otot dan lemak adalah lemak. Seberapa banyak sit-up yang telah dilakukan tidak berarti otot perut dapat berkurang. Untuk mengurangi lemak, Anda juga tetap harus memperhatikan pola makan dan mengurangi kalori.

Latihan aerobik dapat mengurangi berat badan secara permanen dan dapat mempercepat metabolisme

Yang benar: Tidak seluruhnya benar. Metabolisme memang menjadi lebih cepat dan bertambah selagi berolahraga, tetapi hanya untuk waktu yang pendek. Tetapi bila Anda menambah beban ketika beraerobik, latihan itu akan membakar kalori pada otot yang berarti memberikan manfaat pada metabolisme untuk jangka waktu agak panjang.

sdnws.

LEAVE A REPLY