Tips Agar Tetap Fresh di Hari Pertama Puasa

Surabaya, Nawacita | Menjalankan puasa di hari pertama memang tidak mudah. Rasa lapar dan haus bisa membuat tubuh terasa lemas dan kurang segar. Berikut beberapa tips agar tetap fresh di hari pertama puasa:

Sahur dengan makanan bergizi:

• Konsumsi makanan kaya protein seperti telur, daging ayam, atau ikan.
• Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.
• Jangan lupa konsumsi buah dan sayur untuk asupan vitamin dan mineral.
• Minum air putih yang cukup saat sahur.

Atur pola makan saat berbuka:

• Hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, atau gorengan.
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk memenuhi asupan serat.
• Minum air putih secara bertahap, jangan langsung sekaligus.
• Hindari minuman berkafein dan bersoda.

Menjaga hidrasi tubuh:

• Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
• Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, dan timun.
• Hindari minuman yang bersifat dehidrasi seperti kafein dan alkohol.

Istirahat yang cukup:

• Tidurlah minimal 7-8 jam per hari.
• Hindari begadang dan aktivitas fisik yang berlebihan.
• Luangkan waktu untuk relaksasi seperti meditasi atau yoga.

Tetap aktif bergerak:

• Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
• Hindari duduk diam terlalu lama.
• Lakukan peregangan ringan untuk mencegah pegal-pegal.

Baca Juga: Rahasia Senyum Sehat Saat Puasa! 5 Tips Merawat Gigi Agar Bersih dan Sehat

Menjaga kesehatan mental:

• Hindari stres dan pikiran negatif.
• Lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik.
• Berinteraksi dengan keluarga dan teman untuk meningkatkan mood.

Tips tambahan:

• Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman.
• Gunakan pelembap untuk menjaga kulit tetap lembap.
• Gunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
• Lakukan perawatan wajah sederhana seperti masker alami.

rgo