Tips Agar Tetap Fresh di Hari Pertama Puasa

ilustrasi
top banner

Tips Agar Tetap Fresh di Hari Pertama Puasa

Surabaya, Nawacita | Menjalankan puasa di hari pertama memang tidak mudah. Rasa lapar dan haus bisa membuat tubuh terasa lemas dan kurang segar. Berikut beberapa tips agar tetap fresh di hari pertama puasa:

Sahur dengan makanan bergizi:

  • Konsumsi makanan kaya protein seperti telur, daging ayam, atau ikan.
  • Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.
  • Jangan lupa konsumsi buah dan sayur untuk asupan vitamin dan mineral.
  • Minum air putih yang cukup saat sahur.

Atur pola makan saat berbuka:

  • Hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, atau gorengan.
  • Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk memenuhi asupan serat.
  • Minum air putih secara bertahap, jangan langsung sekaligus.
  • Hindari minuman berkafein dan bersoda.
Fresh Pertama Puasa
Capcay kuah (makanan tinggi serat)

Menjaga hidrasi tubuh:

  • Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
  • Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, dan timun.
  • Hindari minuman yang bersifat dehidrasi seperti kafein dan alkohol.

Istirahat yang cukup:

  • Tidurlah minimal 7-8 jam per hari.
  • Hindari begadang dan aktivitas fisik yang berlebihan.
  • Luangkan waktu untuk relaksasi seperti meditasi atau yoga.

Tetap aktif bergerak:

  • Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
  • Hindari duduk diam terlalu lama.
  • Lakukan peregangan ringan untuk mencegah pegal-pegal.

Baca Juga: Rahasia Senyum Sehat Saat Puasa! 5 Tips Merawat Gigi Agar Bersih dan Sehat

Menjaga kesehatan mental:

  • Hindari stres dan pikiran negatif.
  • Lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik.
  • Berinteraksi dengan keluarga dan teman untuk meningkatkan mood.

Tips tambahan:

  • Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman.
  • Gunakan pelembap untuk menjaga kulit tetap lembap.
  • Gunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
  • Lakukan perawatan wajah sederhana seperti masker alami.

rgo

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here