Tak Baik Mendengarkan Musik Sebelum Tidur

0
135

Nawacita – Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh tim ilmuwan di Sleep Neuroscience and Cognition Lab menemukan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur dapat menganggu kualitas istirahat. Peserta dalam penelitian yang mendengarkan lagu-lagu sebelum tidur kerap terbangun di malam hari dengan apa yang disebut sebagai terjebak dalam melodi di kepala mereka. Pemutaran ulang musik secara spontan dalam pikiran juga dikenal sebagai sebuah fenomena bernama earworm.

Earworm kerap dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih renad. Penulis penelitian mencatat bahwa seseorang mungkin mengalami hal ini setelah mendengarkan musik dengan tempo cepat dan kontur melodi tertentu.

Michael K. Scullin, seorang profesor di Baylor University dan peneliti utama di Sleep Neuroscience and Cognition Lab mengatakan bahwa beberapa mengira kondisi itu akan mengganggu tidur, tapi beberapa justru melihat itu akan membantu tidur, karena mungkin earworm akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran ruminatif.

“Serangkaian dilakukan untuk menguji sudut pandang yang saling bersaing ini,” ujar Scullin.

Dalam sebuah studi di antara 199 orang Amerika, sekitar 33 persen peserta melaporkan mengalami earworm di sekitar waktu tidur, baik ketika mencoba untuk tertidur, saat bangun di malam hari, atau saat bangun di pagi hari.

Menariknya, mendengarkan musik yang lebih banyak dikaitkan dengan tidur yang lebih buruk, dan efek ini dimediasi oleh frekuensi earworm yang berhubungan dengan tidur. Hebatnya, peserta dengan earworm terkait tidur mendapat skor 54 persen lebih buruk di Pittsburgh Sleep Quality Index.

Selanjutnya, Scullin dan tim melakukan percobaan tidur diantara sampel 48 orang dewasa muda. Eksperimen tersebut melibatkan tes polisomnografi, yang merekam gelombang otak subjek, kadar oksigen darah, pola pernapasan, detak jantung, serta gerakan mata dan tubuh dalam semalam.

Menurut hasil polisomnografi, peserta yang mendengarkan musik instrumental mengalami tidur yang jauh lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang mendengar musik liris, seperti yang ditunjukkan oleh efisiensi tidur yang lebih buruk dan lebih banyak kesulitan untuk tertidur.

Temuan dalam studi terus menunjukkan kesimpulan yang sama, yaitu semakin banyak Anda mendengarkan musik, semakin besar kemungkinan Anda terkena earworm di malam hari, yang kemudian mengarah pada kemungkinan masalah tidur yang lebih besar.

 

Rpblk.

LEAVE A REPLY