Protein adalah salah satu blok pembangun antibodi yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan bakteri dan virus. “Jika Anda tak memiliki cukup protein, Anda bisa memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu dan bisa saja lebih sering sakit daripada orang lain,” kata Bonci.
4. Pembengkakan
Salah satu tanda paling umum bahwa Anda tidak mendapatkan cukup protein adalah pembengkakan, terutama di perut, kaki, dan tangan. Protein yang bersirkulasi dalam darah dapat membantu Anda menjaga agar cairan tidak menumpuk di jaringan tubuh Anda. Hal ini sesuai dengan lansiran dari WebMD.
5. Perubahan Suasana Hati
Otak Anda menggunakan bahan kimia yang disebut neurotransmitter untuk menyampaikan informasi antarsel. Banyak neurotransmitter terbuat dari asam amino yang merupakan bahan pembangun protein. Jika Anda kekurangan protein, tubuh tidak dapat mencukupi jumlah neurotransmitter dan akan mengubah cara kerja otak. Bisa saja Anda merasa depresi dan terlalu agresif.
6. Kelaparan
Meskipun pola makan Anda teratur, tetap saja membutuhkan lebih banyak protein. Suatu penelitian menemukan bahwa dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Lp6
