Anti Dehidrasi! Ini 5 Teh Herbal yang Cocok Dikonsumsi Selama Ramadan
Jakarta, Nawacita | Mengonsumsi minuman yang tepat selama ramadan merupakan hal penting. Misalnya teh herbal yang menawarkan manfaat hidrasi selama berpuasa. Menjaga tubuh tetap fit dan terhidrasi selama ramadan adalah hal krusial. Hal ini dapat mencegah dehidrasi parah yang menyebabkan lemas, pusing, sakit kepala, dan penurunan konsentrasi.
Hidrasi tubuh yang cukup dapat menjaga fungsi fisik dan kognitif, mencegah konstipasi, serta memastikan ginjal tidak memproses urine terlalu pekat.
Selain air putih, salah satu minuman yang disarankan dan efektif menjaga hidrasi tubuh adalah teh herbal. Beberapa teh herbal cocok diminum saat sahur dan berbuka.
Dengan beragam rasa dan manfaat kesehatannya, teh herbal dapat menenangkan, menghidrasi, dan mendukung tubuh serta pikiran selama berpuasa.
Lantas, teh herbal apa saja yang dapat menjaga hidrasi tubuh? Dilansir dari thecaphevietnam.com (19/3/2025), berikut daftarnya!
1. Teh kunyit
Selama ramadan, teh kunyit juga bisa dinikmati. Pasalnya minuman teh herbal ini dapat menambah kekebalan tubuh dan membuatnya tetap terhidrasi.
Menyeruput teh kunyit juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan segala infeksi yang mungkin akan menyerang seseorang selama puasa.
Baca Juga: 4 Minuman yang harus Dihindari agar Puasa Tidak Cepat Haus
Di dalam kunyit terdapat senyawa kurkumin yang punya sifat antioksidan, antiinlamasi, antivirus, dan antibakteri yang dapat melawan beberapa potensi penyakit.
Untuk mengonsumsinya, kamu bisa merebus kunyit sampai mendidih. Setelah selesai, air rebusannya bisa disaring ke dalam gelas, lalu tambahkan satu sampai dua sendok madu agar rasanya lebih nikmat.
2. Teh chamomile
Minum secangkir teh chamomile saat buka puasa atau pada malam hari sebelum tidur juga dianjurkan. Pasalnya teh ini dapat meningkatkan kualitas tidur, meredakan gangguan pencernaan, seperti kembung atau maag yang kerap dialami saat berbuka atau sahur.
Teh chamomile juga mengandung sifat antiinflamasi dan antioksdan yang dapat menjaga tubuh tetap rileks serta membantu menurukan berat badan.
3. Teh jeruk kayu manis
Setelah berpuasa seharian, perut butuh minuman yang lembut dan menenangkan. Dalam hal ini, teh herbal dari campuran jeruk dan kayu manis disarankan. Perpaduannya sempurna antara rempah hangat dari kayu manis dan rasa asam segar dari jeruk.
Kombinasi antioksidan polifenol dari kayu manis dan vitamin C dari jeruk juga dapat bekerja efektif melawan radikal bebas serta infeksi.
Kayu manis juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur glukosa darah. Minuman ini juga cocok dikonsumsi penderita diabetes tipe-2.
Baca Juga: Punya GERD dan Asam Lambung, Apakah Boleh Ikut Puasa?
4. Teh mint
Jenis teh ini juga bisa membantu menghidrasi tubuh seharian. Selama berpuasa, kamu mungkin merasakan efek lelah dan mual. Hal ini bisa diatasi dengan konsumsi teh mint menyegarkan.
Teh mint juga sangat bemanfaat untuk meredakan gangguan pencernaan selama berpuasa, seperti kembung dan mual. Kandungan mentolnya juga menyegarkan napas, mengurangi stress, dan memberikan efek menenangkan.
Teh ini mudah dibuat karena hanya perlu merebus air dan memasukkan daun mint ke dalamnya. Biarkan mendidih hingga 5 menit, saring rebusan, lalu teh mint bisa langsung disajikan di gelas.
5. Teh beras merah panggang
Teh herbal ini mungkin cukup asing ditelinga. Namun pada dasarnya terbuat dari campuran beras merah panggang (brown rice) dan jamur cordyceps, lalu sering dipadukan dengan bahan alami lain, seperti kuncup melati dan goji beri.
Teh herbal ini kaya akan nutrisi yang dapat menjaga tingkat energi selama berpuasa. Brown rice tea sublimates cordyceps juga dikenal ringan tetapi menyediakan ragam nutrisi, seperti vitamin B, magnesium, dan zat besi yang penting untuk memulai puasa. dtk
