SURABAYA, Nawacita – Fobia sosial adalah perasaan takut untuk berinteraksi dengan orang lain, sehingga membuat orang tersebut menarik diri dari lingkungan. Mereka sangat khawatir jika tingkah laku atau ucapan mereka dihakimi atau pun ditertawakan oleh orang lain.
Pada akhirnya mereka akan menghindari situasi yang bisa membuatnya malu seperti saat harus berkenalan dengan orang lain atau juga saat belajar kelompok. Sebenarnya perasaan yang seperti itu adalah wajar bagi sebagian orang. Akan tetapi menjadi sangat tidak wajar jika sudah sampai membuat kita menutup diri dari lingkungan.
Nah, jika kamu saat ini sedang memiliki perasaan seperti ini dan sudah sangat mengganggu kehidupan sosialmu. Yuk, dilawan dengan lima tips mengatasi fobia sosial ini.
1. Cari akar masalah kenapa kamu memiliki fobia sosial lalu cobalah untuk berdamai dengannya
Semua hal yang terjadi atas kondisi mental manusia pasti memiliki alasan. Maka dari itu kamu harus tahu hal apa yang membuatmu menjadi sosok manusia yang takut bersosialisasi. Sebab banyak sekali alasan yang bisa membuat orang menjadi takut berinteraksi dengan orang lain.
Baca Juga: Mengenal Fobia Sosial, Gangguan Mental yang Diidap Sulli F(X)
Contohnya saja trauma dari bullying atau karena memiliki kekurangan fisik. Jika kamu sudah tahu alasan kenapa menarik diri dari lingkungan, sekarang tinggal usaha untuk berdamai dengan masalahmu. Coba tenangkan rasa takutmu itu. Misalnya jika kamu takut interaksi karena memiliki fisik yang kurang sempurna katakan pada dirimu, “Meski memiliki fisik yang seperti ini, tapi saya akan menjadi orang yang lebih hebat dari mereka!”
2. Hentikan memikirkan banyak skenario negatif tentang perilaku orang padamu
Rasa takut yang berlebih akan membuat kita memikirkan berbagai macam skenario negatif sebelum melakukan suatu tindakan. Mulai saat ini hentikan pikiran-pikiran itu. Sebab itu hanya akan membuat batinmu tertekan dan semakin merasa takut untuk membuat keputusan.
Selain itu, tak semua orang akan selalu memandangmu rendah dan menertawakan sikapmu yang berbeda dengan kebanyakan orang. Justru banyak sekali orang di luar sana yang siap membantumu keluar dari masalah ini. Bahkan kemungkinan mereka akan menjadi sahabatmu.
3. Fokuskan saja pikiranmu pada tujuan
Kamu tak mau kehilangan tujuan terbesarmu hanya karena fobia sosial, ‘kan? Maka dari itu fokus saja, pikirkan apa yang perlu kamu katakan agar tujuanmu tercapai. Lakukan apa yang harus dilakukan untuk membuat mimpi besarmu menjadi kenyataan.
Misalnya jika kamu ingin menjadi seorang penulis. Untuk mendukung tulisanmu supaya benar dan tidak keluar jalur, kadang kamu perlu mewawancarai beberapa orang. Jika kamu memiliki rasa malu, maka kalahkan rasa itu dengan keinginan kuatmu untuk menjadi penulis.
4. Sabar dan konsisten, jangan mudah kalah dengan rasa takut sosialisasi dengan orang lain
Memang sulit untuk merubah suatu hal yang sudah mengakar dari tubuh kita. Namun, jika kamu ingin benar-benar berubah maka sabarlah dan konsisten. Jangan menyerah jika kamu mendengar cibiran orang akan rupa fisikmu atau kritikan akan pendapatmu.
Baca Juga: Mengenal Gejala Gangguan Jiwa Manusia di Sekitar Anda
Semua orang mengalami itu, bukan hanya kamu. Maka kamu harus bersabar dan terus berusaha untuk bersosialisasi. Ini mungkin akan sangat melelahkan batin. Tapi, jika kamu bisa melewati zona ini, tentu kamu akan merasakan dampak positif yang begitu besar dalam hidupmu.
5. Bila sudah benar-benar tidak bisa berubah secara sendiri, segeralah pergi ke psikolog atau psikiater
Bila kamu memang benar-benar merasa sudah tidak bisa berjuang sendiri untuk melawan fobia sosial. Segeralah pergi ke tempat sang ahli, psikolog atau psikiater. Kamu butuh mereka.
Mereka tentu akan membantumu dan memberikan solusi serta pengobatan yang tepat. Jangan malah terus menarik diri, karena kamu akan semakin merasa tak memiliki arti dan bisa-bisa melakukan tindakan bodoh seperti bunuh diri. Oke, kawan!
Itulah lima tips mengatasi fobia sosial. Kamu harus melawan dan tidak boleh kalah dengan yang namanya fobia sosial. Selamat berjuang!
idnws.
