4 Minuman yang harus Dihindari agar Puasa Tidak Cepat Haus

Jakarta, Nawacita | Umat muslim harus menahan rasa haus dan lapar selama Ramadan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan makanan dan minuman, termasuk menghindari jenis minuman yang menyebabkan cepat haus (dehidrasi).

Persiapan menyambut datangnya puasa biasanya dilakukan dengan menyetok makanan di rumah. Pemilihan menu yang sehat juga harus diperhatikan, termasuk jenis minuman yang akan dikonsumsi.

Pilihan ideal adalah mengonsumsi air putih secara rutin. Minuman yang mengandung elektrolit alami juga cocok dinikmati selama puasa agar terhindar dari dehidrasi yang membuat cepat haus.

Menurut Eating Well (24/5/2026), terdapat beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari selama puasa. Di antaranya ada minuman manis, minuman mengandung kafein, hingga jus.

Baca Juga: Sahur hanya Makan Mi Instan? Ini Dampaknya pada Tubuh saat Puasa

Berikut 4 minuman yang sebaiknya dihindari saat puasa agar tidak cepat haus:

1. Minuman Manis

Minuman manis ternyata tak begitu cocok dikonsumsi selama puasa, terutama saat sahur. Karena, ini akan menyebabkan dehidrasi.

Brittany Lubeck, seorang ahli gizi menjelaskan, “Minuman yang mengandung fruktosa dan glukosa, dua jenis gula yang biasa ditemukan dalam minuman manis, telah dikaitkan dengan dehidrasi yang parah.”

Minuman manis itu di antaranya adalah minuman kaleng yang mengandung soda hingga pemanis buatan. Dehidrasi ini akan semakin parah jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

2. Minuman Berkafein

Minuman berkafein tak hanya kopi saja, tapi juga teh dan matcha. Sebaiknya memang menghindari minuman yang mengandung kafein tinggi karena bersifat diuretik.

Minuman yang diuretik berarti menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak cairan dan akan membuatmu cepat haus. Lubeck merekomendasikan untuk membatasi konsumsi minuman berkafein secara berlebihan.

Baca Juga: 6 Hal yang Terjadi pada Tubuh saat Puasa 12 Jam

3. Minuman Energi

Minuman energi banyak dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa. Namun, sebaiknya dihindari karena minuman tersebut sering mengandung kadar kafein dan gula yang tinggi.

Kafein diketahui dapat meningkatkan buang air kecil, sementara gula dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada gula darah. Jika ingin mengonsumsi minuman yang bisa meningkatkan energi, sebaiknya pilih yang alami. Pilihannya bisa berupa teh hijau, matcha, dan air kelapa yang dikonsumsi dalam jumlah secukupnya.

4. Jus Buah Kemasan

Meski terbuat dari buah-buahan, ternyata jus termasuk minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan selama puasa. Terlebih pada jenis jus buah botolan atau kemasan, karena mengandung banyak gula tambahan.

Jika ingin tetap mengonsumsi jus buah, sebaiknya memilih jus yang mengandung 100 persen buah alami. Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah sebagai sumber hidrasi sekaligus asupan serat. dtk