7 Manfaat Biji Nangka, Bisa Cegah Anemia dan Jaga Kelembapan Kulit

Jakarta, Nawacita | Terdapat banyak nutrisi dan manfaat biji nangka untuk kesehatan. Buah nangka digemari karena rasanya yang lezat dan manis, serta menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Dalam 1 ons biji nangka terkandung:

• 53 kalori
• 11 gram karbohidrat
• 2 gram protein
• 0,5 gram serat

Biji nangka juga mengandung mineral seperti magnesium dan fosfor, serta konsentrasi tinggi dari dua vitamin B, yakni tiamin dan riboflavin.

Berikut ini adalah sederet kebaikan yang ditawarkan biji nangka yaitu:

1. Melindungi sel-sel tubuh

Karotenoid, pigmen yang memberi warna kuning pada buah nangka, mengandung vitamin A yang tinggi. Senyawa karotenoid melindungi sel-sel dari kerusakan dan membantu tubuh bekerja optimal. Juga, karotenoid dapat mencegah penyakit kanker dan penyakit jantung, serta gangguan pada mata seperti katarak dan degenerasi makula.

2. Memberikan energi

Seperti yang sudah disebutkan, biji nangka mengandung konsentrasi tinggi dua vitamin B, tiamin dan riboflavin. Kedua senyawa ini membantu memberikan energi bagi tubuh. Adapun kandungan serat dan pati resisten dalam biji nangka yang bertindak sebagai makanan bagi bakteri usus baik. Serat dan pati resisten dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk pengendalian rasa lapar, penurunan kadar gula darah, dan sensitivitas insulin.

3. Mencegah anemia

Biji nangka merupakan sumber zat besi –komponen yang dibutuhkan hemoglobin (protein dalam sel darah merah). Diet kaya zat besi bisa mengurangi risiko anemia dan kelainan darah lainnya. Selain itu, zat besi berperan dalam menjaga otak dan jantung tetap sehat dan kuat.

4. Bermanfaat bagi pencernaan

Dalam pengobatan tradisional, bubuk biji nangka digunakan untuk mengobati sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Biji nangka juga merupakan sumber serat yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Cardi B Rutin Keramas Pakai Air Rebusan Bawang, Ternyata Ini Manfaatnya!

5. Menjaga kelembapan kulit

Ingin menjaga kelembapan kulit dan rambut? Makanlah biji nangka. Kandungan vitamin C yang kaya dalam buah nangka dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Tubuh kita membutuhkan banyak asupan vitamin C untuk menjaga kulit tetap kencang dan kuat.

6. Mendorong gairah seksual

Kandungan zat besi dalam biji nangka disebut mampu merangsang gairah seksual. Bahkan, biji nangka sudah digunakan dalam pengobatan tradisional Asia untuk mengobati gangguan seksual.

7. Mengelola stres

Karena kaya akan protein dan zat gizi mikro lainnya, biji nangka bisa membantu mengelola tingkat stres.

kmps.