{"id":146370,"date":"2022-09-20T16:00:00","date_gmt":"2022-09-20T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nawacita.co\/?p=146370"},"modified":"2022-09-20T16:00:01","modified_gmt":"2022-09-20T09:00:01","slug":"tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/","title":{"rendered":"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari"},"content":{"rendered":"

Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja yang Mudah Dilakukan<\/h1>\n

JAKARTA, Nawacita<\/a><\/strong> – Tips mengatasi ngantuk saat kerja, Kurang tidur di malam hari mungkin sering kali membuat Anda mengantuk saat jam kerja berlangsung. Alhasil, Anda jadi susah fokus untuk menyelesaikan pekerjaan. Tak perlu khawatir, ada berbagai cara mengatasi ngantuk<\/em>\u00a0saat kerja yang bisa Anda lakukan agar kembali segar dan produktif.<\/p>\n

Banyak orang yang rela mengorbankan\u00a0jam tidur\u00a0di malam hari demi melakukan berbagai tuntutan kehidupan. Padahal, istirahat yang kurang dapat menyebabkan rasa kantuk muncul, tak terkecuali saat jam kantor berlangsung.<\/p>\n

Jika Anda sedang sibuk-sibuknya memenuhi target atau\u00a0deadline<\/em>\u00a0kantor yang ditetapkan, rasa\u00a0kantuk ini dapat mengganggu konsentrasi dan produktivitas saat bekerja.\u00a0Untuk mencegahnya, simak berbagai\u00a0cara mengatasi ngantuk<\/em>\u00a0saat kerja di kantor berikut ini.<\/p>\n

1. Jalan kaki sebelum bekerja<\/strong><\/h3>\n

Berjalan kaki\u00a0seraya menghirup udara pagi yang segar dapat membantu Anda tetap terjaga selama jam kerja. Langkah merupakan cara menghilangkan\u00a0ngantuk<\/em>\u00a0di pagi hari saat bekerja yang mudah dilakukan.<\/p>\n

Hal ini karena saat berjalan kaki, jantung akan memompa lebih banyak darah kaya oksigen menuju ke pembuluh darah vena, otak, dan otot.\u00a0Anda bisa berjalan kaki sebentar berkeliling area rumah selama 10 menit sebelum pergi ke kantor.<\/p>\n

Jika lokasi kantor sangat dekat dengan tempat tinggal, tak ada salahnya untuk berjalan kaki sampai ke kantor. Atau paling tidak, Anda dapat berjalan kaki menuju stasiun kereta api atau halte bus terdekat.<\/p>\n

2. Luangkan waktu bergerak<\/strong><\/h3>\n

Banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan serta duduk terlalu lama, tak jarang membuat Anda merasa jenuh dan mengantuk.\u00a0Untuk itu, Anda disarankan meluangkan waktu untuk bergerak di sela-sela pekerjaan sebagai cara menghilangkan\u00a0ngantuk<\/em>\u00a0saat kerja.<\/p>\n

Anda disarankan untuk bangkit dari bangku kerja entah untuk berjalan-jalan di dalam kantor, pergi ke toilet, mengangkat telepon, atau mengunjungi meja rekan kerja guna mendiskusikan pekerjaan yang sedang dikerjakan bersama.<\/p>\n

Melakukan aktivitas ini selama beberapa menit saja sudah membuat Anda terjaga selama jam-jam kerja berikutnya.\u00a0Rasa jenuh dan suntuk pun seketika berubah menjadi lebih segar setelah melakukan berbagai aktivitas tersebut.<\/p>\n

3. Minum kopi<\/strong><\/h3>\n

Minum kopi menjadi cara menahan\u00a0ngantuk<\/em>\u00a0saat bekerja yang paling sering dilakukan banyak orang saat sedang dikejar\u00a0deadline<\/em> pekerjaan. Apakah Anda termasuk salah satunya?\u00a0Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf sehingga membuat tubuh Anda tetap terjaga.<\/p>\n

Meski kerap dijadikan cara menahan\u00a0ngantuk<\/em>\u00a0saat bekerja, Anda tidak disarankan\u00a0minum kopi secara berlebihan. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat mengurangi kualitas tidur Anda di malam hari.<\/p>\n

Jika memungkinkan, Anda bisa mengonsumsi pagi di pagi hari sebelum berangkat kerja agar senantiasa terjaga selama jam kerja berlangsung. Hindari minum kopi di sore hari agar Anda tidak sulit tidur di malam harinya.<\/p>\n

Baca Juga:\u00a0Tips Atasi Bosan Saat Work From Home<\/a><\/strong><\/p>\n

4. Minum air putih yang cukup<\/strong><\/h3>\n

Walaupun minum kopi dapat dijadikan sebagai cara mengatasi\u00a0ngantuk<\/em> di kantor, jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup.\u00a0Tak hanya lebih sehat, mencukupi asupan tubuh dengan air putih dapat membuat Anda tetap segar sepanjang hari.<\/p>\n

Terlebih, jika Anda terbiasa minum kopi, sebaiknya rutin minum air putih secara berkala saat bekerja agar terhindar dari risiko\u00a0dehidrasi.\u00a0Sebab, dehidrasi dapat mempersulit Anda untuk fokus dan konsentrasi saat bekerja di kantor.<\/p>\n

\"Tips<\/a>
Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja yang Mudah Dilakukan.<\/figcaption><\/figure>\n

5. Makan camilan sehat<\/strong><\/h3>\n

Apa yang Anda konsumsi ternyata sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh, termasuk seberapa mudah Anda merasa ngantuk dan lelah.\u00a0Nah, mengonsumsi\u00a0camilan sehat\u00a0bisa jadi pilihan cara menghilangkan ngantuk saat bekerja di kantor yang ampuh.<\/p>\n

Makanan atau camilan sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh Anda lebih seimbang daripada mengonsumsi makanan manis.\u00a0Alih-alih sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja dengan meningkatkan energi dalam waktu cepat, efek makan makanan manis justru tidak dapat bertahan lama dalam tubuh.<\/p>\n

Sebab, kadar gulanya bisa lebih cepat menurun sehingga tubuh mudah terasa lesu atau lemas.\u00a0Sebagai alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi makanan atau camilan sehat, seperti mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Misalnya:<\/p>\n

    \n
  • Buah-buahan segar, termasuk apel, anggur, dan pisang.<\/li>\n
  • Yogurt dengan\u00a0granola, kacang-kacangan, atau buah segar.<\/li>\n
  • Wortel kecil dengan cocolan keju rendah lemak.<\/li>\n
  • Biskuit gandum dengan\u00a0selai kacang.<\/li>\n
  • Salad sayur.<\/li>\n
  • Telur rebus.<\/li>\n<\/ul>\n

    6. Bekerja di ruangan yang terang<\/strong><\/h3>\n

    Penyebab\u00a0ngantuk<\/em> saat bekerja di kantor bisa jadi karena ruangan kerja yang gelap.\u00a0Maka dari itu, penting bagi Anda untuk bekerja di ruangan yang terang sebagai cara menghilangkan ngantuk di kantor.<\/p>\n

    Anda dapat bekerja di dekat jendela dengan sinar matahari yang masuk ke ruangan saat bekerja di siang hari.\u00a0Jika bekerja di malam hari, jangan lupa untuk menyalakan lampu sebagai\u00a0tips agar tidak\u00a0ngantuk<\/em>\u00a0saat bekerja\u00a0shitt<\/em>\u00a0malam.<\/p>\n

    7. Dengarkan musik yang ceria<\/strong><\/h3>\n

    Beberapa orang ada yang merasa lebih produktif menyelesaikan pekerjaan kantor sambil mendengarkan musik.\u00a0Selain untuk meningkatkan produktivitas,\u00a0manfaat mendengarkan musik menggunakan earphone<\/em>, terutama yang bersemangat atau bernada ceria, dapat membantu Anda merasa lebih bersemangat serta tidak merasa mengantuk dan lelah.<\/p>\n

    8. Lakukan peregangan<\/strong><\/h3>\n

    Peregangan atau\u00a0stretching<\/em>\u00a0diyakini mampu menghilangkan\u00a0ngantuk<\/em> di kantor.\u00a0Jika kamu tidak memiliki waktu lama untuk meninggalkan bangku kerja, coba bangun sebentar dari kursi.<\/p>\n

    Kemudian, regangkan tangan di atas kepala. Kemudian, gerakkan leher atau gerakkan badan ke samping kanan dan kiri.\u00a0Berbagai peregangan tersebut mampu mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang dan menjaga aliran darah agar tubuh tetap berenergi.<\/p>\n

    9. Lakukan teknik pernapasan<\/strong><\/h3>\n

    Cara menghilangkan\u00a0ngantuk<\/em> saat kerja lainnya adalah dengan melakukan teknik pernapasan.\u00a0Cara agar tidak\u00a0ngantuk<\/em>\u00a0saat bekerja ini bermanfaat untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.<\/p>\n

    Melakukan teknik pernapasan juga dapat memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah.\u00a0Dengan demikian, Anda akan lebih berenergi sehingga produktivitas dapat meningkat.\u00a0Kabar baiknya, Anda dapat melakukan cara mengatasi\u00a0ngantuk<\/em>\u00a0di kantor ini di bangku kerja. Berikut adalah caranya.<\/p>\n

      \n
    • Duduk tegak di kursi Anda, kemudian fokuslah untuk bernapas menggunakan perut.<\/li>\n
    • Letakkan salah satu tangan Anda pada perut, tepat di bawah rusuk. Kemudian, letakkan tangan lainnya di dada.<\/li>\n
    • Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mendorong tangan kanan Anda. Jangan biarkan dada Anda bergerak.<\/li>\n
    • Embuskan napas melalui bibir yang mengerucut. Biarkan perut mendorong tangan kanan Anda.<\/li>\n
    • Ulangi langkah tersebut sebanyak 10 kali.<\/li>\n<\/ul>\n

      Selain itu, Anda juga dapat melakukan teknik pernapasan lainnya untuk membuat tubuh lebih berenergi dan terjaga, yakni:<\/p>\n

        \n
      • Hirup dan embuskan napas dengan cepat melalui hidung. Pastikan mulut tertutup, tetapi biarkan tetap rileks.<\/li>\n
      • Lakukan langkah ini sebanyak 3 kali dengan cepat.<\/li>\n
      • Kemudian, bernapaslah dengan normal.<\/li>\n
      • Lakukan selama 15 detik, lalu tambahkan 5 detik hingga mencapai 1 menit (60 detik).<\/li>\n<\/ul>\n

        10. Hirup minyak esensial<\/strong><\/h3>\n

        Aroma yang tajam dapat menyebabkan Anda terjaga dan merasa lebih segar. Anda bisa menghirup\u00a0minyak esensial\u00a0sebagai cara agar tidak\u00a0ngantuk<\/em> saat bekerja.\u00a0Beberapa jenis minyak esensial dengan aroma yang menyegarkan, yakni minyak\u00a0peppermint<\/em>, minyak bergamot, minyak lemon, atau minyak kayu putih.<\/p>\n

        11. Tidur siang<\/strong><\/h3>\n

        Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan, coba manfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak sebagai cara menghilangkan\u00a0ngantuk<\/em> saat kerja.\u00a0Terlebih,\u00a0manfaat tidur siang\u00a0dapat meningkatkan energi sehingga Anda dapat lebih produktif beraktivitas setelahnya.<\/p>\n

        Pastikan bahwa waktu paling lambat untuk melakukan tidur siang adalah 6-7 jam sebelum jam tidur malam. Selain itu, durasi tidur siang yang masih tergolong wajar adalah 5-25 menit lamanya.\u00a0Apabila bekerja di kantor, Anda tak disarankan untuk tidur siang di atas meja kerja. Alangkah lebih baik, Anda memanfaatkan fasilitas dari kantor (bila ada) yang umumnya dirancang untuk ruang istirahat para pegawainya.<\/p>\n

        Jika tidak memungkinkan tidur siang di kantor sambil berbaring, Anda bisa memejamkan mata di bangku kerja selama 10 menit tanpa distraksi apa pun agar bisa lebih segar saat kembali beraktivitas.\u00a0Tidur di sela-sela waktu istirahat ini juga efektif sebagai\u00a0cara menghilangkan ngantuk di malam hari\u00a0bagi Anda yang bekerja\u00a0shift<\/em>\u00a0malam guna mengembalikan performa.<\/p>\n

        Cara mengatasi\u00a0ngantuk\u00a0saat beraktivitas atau bekerja<\/strong><\/h2>\n

        Anda tentu tidak ingin terus-menerus merasa ngantuk saat beraktivitas atau bekerja di kantor.\u00a0Maka dari itu, pastikan Anda juga melakukan pola hidup yang sehat agar tidak mengantuk pada pagi atau siang hari. Misalnya:<\/p>\n

          \n
        • Tidur malam tepat waktu.<\/li>\n
        • Hindari penggunaan\u00a0smartphone<\/em>, tablet, laptop, atau menonton televisi sebelum tidur.<\/li>\n
        • Jangan minum kopi mendekati waktu tidur.<\/li>\n
        • Rutin\u00a0berolahraga sebelum tidur.<\/li>\n
        • Jangan merokok dan minum minuman beralkohol sebelum tidur.<\/li>\n<\/ul>\n

          Jika waktu tidur di malam hari sudah tercukupi dan cara mengatasi\u00a0ngantuk<\/em>\u00a0di kantor tidak kunjung membuahkan hasil, tak ada salahnya memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab keluhan Anda.<\/p>\n

          Pasalnya, dalam beberapa kasus, rasa\u00a0kantuk terus-menerus\u00a0bisa menjadi tanda penyakit tertentu.<\/p>\n

          shqnws.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja yang Mudah Dilakukan JAKARTA, Nawacita – Tips mengatasi ngantuk saat kerja, Kurang tidur di malam hari mungkin sering kali membuat Anda mengantuk saat jam kerja berlangsung. Alhasil, Anda jadi susah fokus untuk menyelesaikan pekerjaan. Tak perlu khawatir, ada berbagai cara mengatasi ngantuk\u00a0saat kerja yang bisa Anda lakukan agar kembali segar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1386,"featured_media":146373,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[31613,46981,46979,46980,46978,46982,255,46983],"class_list":{"0":"post-146370","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"category-lifestyle","9":"tag-kesehatan","10":"tag-menghilangkan","11":"tag-mudah-dilakukan","12":"tag-ngantuk","13":"tag-pagi-hari","14":"tag-saat-kerja-di-kantor","15":"tag-tips","16":"tag-tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja"},"yoast_head":"\nTips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari - Nawacita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"JAKARTA, Nawacita - Tips mengatasi ngantuk saat kerja, Kurang tidur di malam hari mungkin sering kali membuat Anda mengantuk saat jam kerja\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari - Nawacita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"JAKARTA, Nawacita - Tips mengatasi ngantuk saat kerja, Kurang tidur di malam hari mungkin sering kali membuat Anda mengantuk saat jam kerja\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nawacita\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nawacitaco-1763136813898723\/?ref=aymt_homepage_panel\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-20T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-20T09:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nawacita.co\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"665\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redy Agustino\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@nawacit4\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@nawacit4\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redy Agustino\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redy Agustino\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/88d98d5ad579a294c4cbcedcc622ee5e\"},\"headline\":\"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari\",\"datePublished\":\"2022-09-20T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-20T09:00:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/\"},\"wordCount\":1345,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg\",\"keywords\":[\"kesehatan\",\"Menghilangkan\",\"Mudah Dilakukan\",\"Ngantuk\",\"Pagi Hari\",\"Saat Kerja di Kantor\",\"tips\",\"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja\"],\"articleSection\":[\"Healthy\",\"LifeStyle\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/\",\"name\":\"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari - Nawacita\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-20T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-20T09:00:01+00:00\",\"description\":\"JAKARTA, Nawacita - Tips mengatasi ngantuk saat kerja, Kurang tidur di malam hari mungkin sering kali membuat Anda mengantuk saat jam kerja\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg\",\"width\":665,\"height\":400,\"caption\":\"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/20\\\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/\",\"name\":\"Nawacita\",\"description\":\"Berita Kementerian, BUMN, Pemerintah dan Politik\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/#organization\",\"name\":\"Nawacita\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Logo-Nawacita-2021.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Logo-Nawacita-2021.png\",\"width\":1676,\"height\":422,\"caption\":\"Nawacita\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/nawacitaco-1763136813898723\\\/?ref=aymt_homepage_panel\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/nawacit4\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/88d98d5ad579a294c4cbcedcc622ee5e\",\"name\":\"Redy Agustino\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/34b6eb56b939cf26f13095a69b94d9e1e8b68ac64f8ae4b15990c6967a68b54a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/34b6eb56b939cf26f13095a69b94d9e1e8b68ac64f8ae4b15990c6967a68b54a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/34b6eb56b939cf26f13095a69b94d9e1e8b68ac64f8ae4b15990c6967a68b54a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redy Agustino\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/nawacita.co\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/redyvanhalen\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/nawacita.co\\\/index.php\\\/author\\\/redy-agustino\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari - Nawacita","description":"JAKARTA, Nawacita - Tips mengatasi ngantuk saat kerja, Kurang tidur di malam hari mungkin sering kali membuat Anda mengantuk saat jam kerja","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari - Nawacita","og_description":"JAKARTA, Nawacita - Tips mengatasi ngantuk saat kerja, Kurang tidur di malam hari mungkin sering kali membuat Anda mengantuk saat jam kerja","og_url":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/","og_site_name":"Nawacita","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nawacitaco-1763136813898723\/?ref=aymt_homepage_panel","article_published_time":"2022-09-20T09:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-09-20T09:00:01+00:00","og_image":[{"width":665,"height":400,"url":"https:\/\/nawacita.co\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redy Agustino","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@nawacit4","twitter_site":"@nawacit4","twitter_misc":{"Written by":"Redy Agustino","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/"},"author":{"name":"Redy Agustino","@id":"https:\/\/nawacita.co\/#\/schema\/person\/88d98d5ad579a294c4cbcedcc622ee5e"},"headline":"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari","datePublished":"2022-09-20T09:00:00+00:00","dateModified":"2022-09-20T09:00:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/"},"wordCount":1345,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nawacita.co\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nawacita.co\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg","keywords":["kesehatan","Menghilangkan","Mudah Dilakukan","Ngantuk","Pagi Hari","Saat Kerja di Kantor","tips","Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja"],"articleSection":["Healthy","LifeStyle"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/","url":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/","name":"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari - Nawacita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nawacita.co\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nawacita.co\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg","datePublished":"2022-09-20T09:00:00+00:00","dateModified":"2022-09-20T09:00:01+00:00","description":"JAKARTA, Nawacita - Tips mengatasi ngantuk saat kerja, Kurang tidur di malam hari mungkin sering kali membuat Anda mengantuk saat jam kerja","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/#primaryimage","url":"https:\/\/nawacita.co\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg","contentUrl":"https:\/\/nawacita.co\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg","width":665,"height":400,"caption":"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/2022\/09\/20\/tips-mengatasi-ngantuk-saat-kerja-di-pagi-hari\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nawacita.co\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips Mengatasi Ngantuk Saat Kerja di Pagi Hari"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nawacita.co\/#website","url":"https:\/\/nawacita.co\/","name":"Nawacita","description":"Berita Kementerian, BUMN, Pemerintah dan Politik","publisher":{"@id":"https:\/\/nawacita.co\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nawacita.co\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nawacita.co\/#organization","name":"Nawacita","url":"https:\/\/nawacita.co\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/nawacita.co\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nawacita.co\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Logo-Nawacita-2021.png","contentUrl":"https:\/\/nawacita.co\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Logo-Nawacita-2021.png","width":1676,"height":422,"caption":"Nawacita"},"image":{"@id":"https:\/\/nawacita.co\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nawacitaco-1763136813898723\/?ref=aymt_homepage_panel","https:\/\/x.com\/nawacit4"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nawacita.co\/#\/schema\/person\/88d98d5ad579a294c4cbcedcc622ee5e","name":"Redy Agustino","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34b6eb56b939cf26f13095a69b94d9e1e8b68ac64f8ae4b15990c6967a68b54a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34b6eb56b939cf26f13095a69b94d9e1e8b68ac64f8ae4b15990c6967a68b54a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34b6eb56b939cf26f13095a69b94d9e1e8b68ac64f8ae4b15990c6967a68b54a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redy Agustino"},"sameAs":["http:\/\/nawacita.co","https:\/\/www.instagram.com\/redyvanhalen\/"],"url":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/author\/redy-agustino\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/nawacita.co\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/6262d985e2932322e5114cad_Cara-mengatasi-ngantuk-saat-kerja.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1386"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146370\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/146373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nawacita.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}