4 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Asma

ilustrasi renang
ilustrasi renang
top banner

4 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Asma

Jakarta, Nawacita | Penderita asma tidak boleh sembarangan memilih aktivitas olahraga sehari-hari. Ada 4 jenis olahraga untuk penderita asma.

Memiliki riwayat penyakit asma, bukan hanya minum obat yang bisa dilakukan untuk mengendalikan asma. Sejumlah penelitian menyebutkan penderita asma lebih jarang kambuh dibanding yang tidak berolahraga.

Menurut penjelasan Dokter spesialis paru RSUD dr. Iskak Tulungagung, Titah Dadhari Suryananda, asma merupakan penyakit heterogen kronik pada saluran pernapasan bawah.

“Penderita asma dapat merasa sesak napas tiba-tiba, sakit dada, napas berbungi mengi dan batuk ketika ada alergi yang masuk. Umumnya asma disebabkan oleh debu, asap, udara dingin, beberapa makanan pemicu, asam lambung dan asap rokok,” katanya, dikutip dari laman resmi RSUD dr. Iskak Tulungagung, Sabtu (19/8/2023).

ilustrasi yoga
ilustrasi yoga

Meski penderita asma diizinkan berolahraga, Titah menghimbau untuk memilih jenis olahraga yang tepat. Sebab jenis olahraga yang terlalu berat juga bisa mengakibatkan asma. Dan sebelum melakukan olahraga, penderita asma harus rutin menjalani pengobatan.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan oleh penderita asma:

1. Berenang 

Olahraga ringan lainnya yaitu berenang. Berenang salah satu olahraga yang berguna untuk membangun otot-otot pernapasan.  Olahraga ini juga bisa membuat paru-paru mendapatkan banyak udara hangat dan lembab.

Namun, tidak dianjurkan untuk terlalu lama ketika berenang. Hal ini dikarenakan dalam beberapa kasus, kandungan klorin di dalam air kolam renang bisa memicu munculnya gejala asma. Yang terpenting harus konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter.

2. Jalan Sehat

Olahraga yang paling aman dan sederhana untuk dilakukan oleh penderita asma adalah jalan sehat. Olahraga ini adalah olahraga yang paling mudah dilakukan namun memiliki seribu manfaat yang baik bagi kesehatan.

Berjalan kaki tiga kali dalam satu minggu, selama 12 minggu secara teratur mampu meningkatkan kebugaran tubuh dan bisa mengendalikan asma. Sebelum melakukan olahraga ini, dihimbau untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Baca Juga: 5 Olahraga yang Paling Banyak Bakar Kalori

3. Bersepeda

Jangan khawatir ketika kamu memiliki hobi bersepeda namun memiliki riwayat asma.  Kamu tetap bisa bersepeda namun harus tetap dengan kecepatan santai dan bersepeda dengan jarak pendek. Kecepatan yang disarankan adalah 30km/jam.

4. Yoga 

Yoga merupakan olahraga yang banyak diminati karena kegiatannya yang hanya dilakukan dirumah. Olahraga ini tentu saja aman bagi penderita asma karena sebagian besar gerakan yoga dilakukan untuk melatih pernapasan. Selain itu, yoga juga dapat membantu mengendalikan gejala asma.

Walaupun telah memilih jenis olahraga yang tepat, kamu tetap memiliki potensi mengalami kambuh saat berolahraga. Oleh karena itu, dr. Titah menganjurkan untuk selalu membawa obat hisap (Inhealer). lptn6

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here